Հնդկացորենի դիետա նիհարելու համար. Ընտրացանկ յուրաքանչյուրի համար և 7 օրվա ընթացքում

Քաշի կորստի համար հնդկացորենից ավելի նուրբ և արդյունավետ դիետա չկա: Դա ճարպակալումից ազատվելու արագ և հեշտ միջոց է: Այն օգնում է շտկել մարմնի ձևերը ցանկացած տարիքում, նույնիսկ դանդաղ նյութափոխանակության դեպքում: Դիետիկ մենյուի հիմնական բաղադրիչը հնդկացորենի շիլան է: Այն զուգորդվում է տարբեր ապրանքների, գերադասելի դիետիկ հետ:

Դիետիկ մենյուի հիմնական բաղադրիչը հնդկացորենի շիլան է

Հնդկացորենի սննդակարգից ստացված բարձր արդյունքները պայմանավորված են հացահատիկային մշակաբույսերի օգտակար հատկություններով, ինչպես նաև ընտրված մենյուով, որը չի պարունակում արագ ածխաջրեր: Այս դիետայի միջոցով օրգանները ստանում են այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է էներգիան լրացնելու համար, բայց սկսվում է գոտկատեղի, հետույքի, մեջքի ցածր մասի և ազդրերին նստած բարդ լիպիդների քայքայման գործընթացը:

Սկսվում է նաև ավելցուկային հեղուկի հեռացումը, որը կատալիզատոր է ցելյուլիտի և այտուցների համար: Հնդկացորենը հարուստ է օգտակար նյութերով, կատարելապես հագեցնում է սովը, ուստի մարմինը սթրես չի զգում և չի սկսում «պահուստային» կալորիաներ կուտակել: Արդյունքում, տրամադրությունը, տեսքը բարելավվում է, հյուսվածքները մաքրվում են տոքսիններից և տոքսիններից, մարսողությունը նորմալացվում է, և հայելու մեջ արտացոլումն այլևս սթրես չի առաջացնում, այլ հաճելի է:

Հնդկացորենի օգուտները

Հնդկացորենի դիետաների բազմաթիվ տեսակներ կան: Սա կարող է լինել պարզ մոնո-դիետիկ կամ բարդ դիետիկ համակցություններ: Հնդկացորենը առողջարար այլ ձավարեղենի շարքում առաջատարն է, քանի որ այն պարունակում է առավել օգտակար վիտամիններ և հանքային միացություններ: Այն նպաստում է նյութափոխանակության գործընթացների նորմալացմանը և քաշի արագ կորստին նույնիսկ ճարպակալման ամենածանր փուլերում:

Հնդկացորենի ձավարը պարունակում է օգտակար տարրեր.

  • օկալային և կիտրոնաթթուն կայունացնում է նյութափոխանակության բոլոր գործընթացները.
  • վիտամինները, հանքանյութերը անհրաժեշտ են օրգանների բնականոն գործունեության համար;
  • բնական մանրաթելը որակապես մաքրում է աղիքային տրակտը.
  • ամինաթթուները և օմեգա ճարպաթթուները բջջային մակարդակում երիտասարդացնում են մարմինը և ամրացնում սիրտը.
  • բուսական սպիտակուցը անհրաժեշտ է մկանային մանրաթելերի և էներգիայի համար;
  • բնական սախարիդները և օսլայից հագեցած հյուսվածքները երկար ժամանակ լիություն են տալիս և ապահովում առողջ բջիջների բնականոն աճ:

Խաշած հնդկացորենը շատ սննդարար է, բայց դա չի խանգարում, որ օգնի ձեզ նիհարել: Հացահատիկից դանդաղ ածխաջրերը երկար ժամանակ քայքայվում են մարսողական տրակտում ՝ ապահովելով բավարար քանակությամբ գլյուկոզա: Այն հիանալի փոխարինում է քաղցր և օսլա պարունակող կերակուրներին:

Հնդկացորենի բարդ մանրաթելն իր հերթին գործում է ստամոքսում և աղիներում `սպունգի նման, հեռացնելով տոքսիններն ու փխրուն սննդի մնացորդները:

Հնդկացորենի դիետայի հիմունքները

Հացահատիկային մշակաբույսերը հարուստ են բարդ ածխաջրերով և մանրաթելերով ՝ սովի սուր շրջաններ չեն առաջացնում:

Հնդկացորենի դիետայի հիմունքները

Այն երկար ժամանակ հագեցնում է մարդուն բարձր որակով, բայց որպեսզի նման սննդակարգում զգալիորեն նիհարվի, պետք է պահպանել որոշակի կանոններ.

  1. ավելի լավ է հնդկացորենը շոգեխաշել եռացող ջրով, և երկար չմշակել, այն մնացել է տաք տեղում մինչև առավոտ և սպառվում է նախաճաշին, հարմար է սննդի համար օգտագործել հատուկ թերմոս;
  2. ավելի լավ է եփելիս չաղել հացահատիկային մշակաբույսերը և չավելացնել ճարպ, մարգարին կամ կարագ, բավական է խոտաբույսերի օգնությամբ բարելավել ուտեստի համը.
  3. խմեք բավարար քանակությամբ պարզ ջուր, այն նախապես մաքրվում է ֆիլտրում, ծավալը օրական առնվազն 2-2, 5 լիտր է.
  4. քնելուց առաջ խորհուրդ չի տրվում ուտել;
  5. Սուր քաղցը վերացնելու համար դուք կարող եք ուտել մի քանի ընկույզ, չիր, խոտաբույսեր, խմել մեկ բաժակ կեֆիր:

Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս աստիճանաբար դուրս գալ հնդկացորենի սննդակարգից ՝ աստիճանաբար ավելացնելով ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Հիմնական բանը `չվերադառնալ անպիտան սնունդ, արագ սնունդ և երեկոյան չուտել մեծ քանակությամբ: Հնդկացորենի վրա հիմնված դիետան տևում է 3 օրից մինչև մեկ շաբաթ:

Ոմանք պարզապես պահքի օր են ընտրում խաշած հնդկացորենի վրա և այն անցկացնում են շաբաթը մեկ անգամ ՝ թունազերծման մաքրման համար:

Հնդկացորենի մոնո-դիետայի թերությունները

Խաշած հացահատիկի խիստ դիետան ունի իր թերությունները: Շատերի համար ընտրացանկի խիստ սահմանափակումները չեն համապատասխանում: Թույլատրվում է ուտել միայն խաշած հնդկացորեն առանց աղի, խմել կանաչ կամ սեւ անաքաղցր թեյ:

Արդյունքում մարմինը չի ստանում կարևոր նյութեր, երկարատև սննդակարգով սկսվում են էնդոկրին գեղձերի աշխատանքի խանգարումներ: Լավագույնն այն է, որ հնդկացորենի դիետա չնստել ավելի քան 2 շաբաթ: Այդ դեպքում ճարպը թափելու գործընթացը կարող է պարզապես դադարել:

Պատշաճ գործունեության համար անհրաժեշտ են այլ վիտամիններ և հանքանյութեր, բացի հացահատիկային մշակաբույսերից պարունակվողներից: Եթե ​​դուք չեք օգտագործում թմրանյութեր իրենց պարունակությամբ, կարող են առաջանալ վիտամինի պակասություն և սակավարյունություն, որոնք արտահայտվում են գլխապտույտի, թուլության, միգրենի տեսքով:

Մոնո-դիետա վարող որոշ մարդկանց առողջության վիճակը վատթարանում է, դեպրեսիան սկսվում է, քրոնիկ հիվանդությունները կամ հոգե-հուզական խանգարումները վատթարանում են:

Հնդկացորենի վրա նիհարելու առավելությունները

Հաշվի առնելով բոլոր կանոնները ՝ հնդկացորենի դիետան օգնում է նվազեցնել քաշը, բարելավել առողջությունը, բարձրացնել իմունային ուժը, երիտասարդացնել մարմինը և բարելավել արտաքին տվյալները: Դիետիկ սնուցման այլ մեթոդների համեմատ `հնդկացորենի դիետա.

  • հեռացնում է այտուցը;
  • դադարեցնում է մարսողական համակարգի խանգարումները և այրոցը.
  • բարելավում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը.
  • պաշտպանում է վիրուսներից.
  • նորմալացնում է արյան ճնշումը;
  • ուժեղացնում է արյան շրջանառությունը հյուսվածքներում;
  • մաքրում է լյարդը տոքսիններից և թույններից;
  • - ն օգնում է ավելի արագ քայքայել ճարպերը.
  • հեռացնում է թափոնները և վտանգավոր խոլեստերինը:
Հնդկացորենի վրա նիհարելու առավելությունները

Մեկ կամ երկու շաբաթ եփած հնդկացորենի վրա դերմիսի և մազերի վիճակը բարելավվում է, և տրամադրությունը բարելավվում է: Շիլան ինքնին հեշտ ու արագ է պատրաստվում, էժան է, վաճառվում է ցանկացած սուպերմարկետում կամ մոտակա շուկայում:

Առանց ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության, դա թույլ է տալիս նիհարել շաբաթական մինչև 5 կգ: Նման քաշի կորստի տեխնիկան իդեալական է բուսակերության կողմնակիցների համար:

Ինչ հեռացնել ընտրացանկից

Հնդկացորենի դիետայի ընթացքում կարևոր է սննդակարգից ամբողջովին բացառել ալյուրը, աղի և քաղցր սնունդը: Դա չի նշանակում, որ դուք ստիպված կլինեք շատ սոված մնալ: Հնդկացորենը բավականին հագեցնող է, և եթե դրան ավելացնեք շոգեխաշած բանջարեղեն կամ այլ բաղադրիչներ, մարմինը սթրեսի չի ենթարկվի:

Մի օգտագործեք քաղցր և գազավորված ըմպելիքներ, հարմարավետ սնունդ, ինչպես նաև մակարոնեղեն, սպիտակ հաց, բանջարեղենի և քաղցր մրգերի օսլա տեսակներ ՝ բանան, խաղող, սեխ:

Ո՞ր ապրանքներն են թույլատրվում

Հնդկացորենի դիետան հանդուրժելը հեշտացնելու համար կարող եք ինքներդ ձեզ սիրաշահել հետևյալ մթերքներով.

  1. նիհար կեֆիր;
  2. անաղարտ ջուր;
  3. անուշ կանաչ թեյ;
  4. խնձորի բոլոր տեսակները;
  5. տնական ցածր յուղայնությամբ մածուն:

Դիետայի ընթացքում ավելի լավ է վիտամինային և հանքային հավելումներ ընդունել, որպեսզի նվազագույնի հասցվի վնասը նույն տեսակի վատ սննդակարգից:

Ո՞ր ըմպելիքներն են հարմար

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս մաքուր, պարզ ջուր խմել ցանկացած դիետայի ընթացքում: Նույնը վերաբերում է հնդկացորենի մոնո-դիետային և դրա սորտերին: Այլ ըմպելիքներն են `առանց շաքարի սուրճը, քաղցրահամ կանաչ կամ սեւ թեյը, թարմ հյութերը: Արգելվում է մեղր կամ շաքար ավելացնել, պայուսակներից հյութ խմել:

Որքա՞ն հնդկացորեն կարող եք ուտել օրական

Հնդկացորենի թեթև սննդակարգը լրացուցիչ բաղադրիչներով նախատեսում է օրական 150-250 գրամ չմշակված շիլա սպառել: Սա բավական է մեկ օրվա համար `սովն ամբողջությամբ հագեցնելու համար: Այս ծավալը լավագույնս բաժանված է 3-4 բաժնի: Նիհար մածուն կամ կեֆիրը հարմար են որպես կեսօրվա խորտիկ կամ խորտիկ:

Կանաչ հնդկացորենի դիետա

Խոհարարության ընթացքում մի աղեք հնդկացորեն: Արգելվում են նաև տարբեր արհեստական ​​համեմունքներ, սուսներ, համի կայունացուցիչներ: Եթե ​​ընդհանրապես չեք սիրում թարմ շիլա, ապա դրան ավելացրեք չոր կամ թարմ խոտաբույսեր, մի փոքր սխտոր:

Ինչպես ճիշտ պատրաստել դիետիկ հնդկացորեն

Հնդկացորենի պատրաստման ճիշտ ձևը դիետայի արդյունավետության բանալին է: Առավել օգտակար է հացահատիկային մշակաբույսերը երկար ժամանակ չպատրաստել, քանի որ կորչում են սննդանյութերի, հանքային և վիտամինային միացությունների մեծ մասը: Հացահատիկը նախապես լվանում է և լցվում եռացող ջրով:

Սպասքը սերտորեն ծածկված է կափարիչով, փաթաթված վերմակի մեջ և թողնելով թրմվի ամբողջ գիշեր: Հաջորդ առավոտ կերեք շիլա: Կարող եք օգտագործել նաև հատուկ սննդային թերմոս:

Հնդկացորենի դիետիկ մենյու մեկ շաբաթվա ընթացքում

Քաշի կորստի այս համակարգը օգնում է ձեզ կորցնել 5-6 կգ ավելորդ ճարպ.

Առաջին օր. ապուր բանջարեղենային արգանակով ՝ առանց կարտոֆիլի, հավի խաշած ձվի, հնդկացորենի, գազարի և կաղամբի աղցան, վինեգրետ: Աղցաններին թույլատրվում է համեմել մի կաթիլ կիտրոնի հյութով կամ ձիթապտղի յուղով:

Երկրորդ օրը. ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (100-150 գ), հնդկացորեն, շոգեխաշած բանջարեղեն, սպանախով կաղամբ և թարմ լոլիկ:

Երրորդ օր. թխած դդում, հնդկացորեն, սալորի մի քանի կտոր, նիհար կարմիր բորշ:

Չորրորդ օրը. թխած խնձոր, հնդկացորեն, խոտաբույսեր, խաշած ծնեբեկ, խաշած հավի ֆիլե:

Հինգերորդ օր. հնդկացորեն առանց աղ, նարնջի, կիվիի և արքայախնձորի մրգային խառնուրդ, եփած նիհար ձկան մի կտոր, ձկան արգանակի ափսե, բրոկկոլի աղցան:

Վեցերորդ օր. նիհար ապուր հավի արգանակի մեջ `առանց մակարոնեղենի և կարտոֆիլի, խաշած ձու, հնդկացորեն, թարմ վարունգ, եփած լոբի, նիհար կեֆիր:

Յոթերորդ օրը. ձեր նախընտրած թարմ քամած հյութերը ՝ պարզեցված պարզ ջրով, հնդկացորենով:

Յոթօրյա ընտրացանկը չի պարունակում ոչ մի խորտիկ: Ֆիզիկական պատրաստվածությունը կօգնի ուժեղացնել ճարպի այրումը, բայց ոչ հատկապես երկար, քանի որ մարմինը արդեն թուլացել է:

Ինչպես խեղդել սովը

Հնդկացորենը սրտացավ արտադրանք է, բայց միշտ չէ, որ այն կարող է ամբողջությամբ խեղդել սովի զգացումը, հատկապես եթե դա խիստ մոնո-դիետա է: Նման իրավիճակներում սննդաբանները խորհուրդ են տալիս թեթեւ նախաճաշիկ ուտել, օրինակ ՝ դասական տարբերակը մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր է: Հարմար է բնական մածունը, խնձորը, ցածր յուղայնությամբ պանրի մի կտոր, մի քանի կտոր չոր ծիրան կամ սալորաչիր: Ալյուրով և շաքարով ոչինչ չես կարող անել:

Կանաչ հնդկացորենի դիետա

Հնդկացորենի հատուկ տեսակ `կանաչ միջուկներով: Այն շատ օգտակար է և հարուստ է էական նյութերով, որոնք նպաստում են քաշի կորստին: Այս տեսակի հնդկացորենի միջուկները չեն ջերմացվում, ուստի այն ավելի արդյունավետ է քաշի կորստի համար: Կանաչ հնդկացորենը հարուստ է նաև դանդաղ ածխաջրերով, մանրաթելերով, որոնք աջակցում են առողջությանը և վնասազերծում մարմինը:

Օրական որքան հնդկացորեն կարելի է ուտել

Հնդկացորենը, ի տարբերություն դասական մուգ շագանակագույնի, շոգեխաշված կամ խաշած չէ, բայց աղացած է փոշու մեջ և սպառվում է հում: Տանը միանգամայն հնարավոր է ծիլ տալ: Առաջին կադրերը պետք է հայտնվեն, ապա ապրանքը պատրաստ է օգտագործման համար: Բուսական խառնուրդով աղցաններին, կեֆիրին ավելացնում են բողբոջված կանաչ հնդկացորենը: Որոշ ծիլեր վերցվում են դատարկ ստամոքսի վրա:

Հնդկացորենի մաքրող դիետա (վիտամին)

Սա հոյակապ detox տեխնիկա է, որը թույլ է տալիս հեռացնել վնասակար նյութերը ընդամենը մեկ ընթացքի ընթացքում: Այս ընտրացանկում հնդկացորենը զուգորդվում է սալորաչիրի, լոռամրգի, թարմ կիվիի, արքայախնձորի, խնձորի, ցիտրուսային մրգերի և վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով հարուստ այլ մրգերի հետ: Դիետայում իսկապես հնարավոր է սոճի կամ ընկույզ ներառել: Հնդկացորենը շոգեխաշվում է թերմոսի մեջ և ուտում 4 ճաշի գդալ օրական 3-4 անգամ:

Հնդկացորենի երկշաբաթյա դիետա ցելյուլիտի դեմ

ellելյուլիտի ընդերքը ձեւավորվում է ոչ միայն գեր կանանց, այլև շատ բարակ կանանց մոտ: Շատ դժվար է ազատվել փոսերից և փխրունությունից, բայց կարելի է օգտագործել հնդկացորեն: Հնդկացորենի վրա հակացելյուլիտային դիետան ապահովում է վնասակար, ճարպային և բարձր ածխաջրային կերակուրների լիակատար մերժում:

Բացի շիլայից, անհրաժեշտ է ուտել թարմ բանջարեղեն, քաղցր մրգեր և խմել բուսական թեյեր առանց շաքարի: Խորտիկի համար հարմար են ընկույզները, սերմերը (դդմի սերմերը), կաթնամթերքը: Աղցաններն ու այլ ուտեստները համեմված են ոչ թե աղով, այլ ձիթապտղի յուղով կամ կիտրոնի հյութով: Նման դիետայի համար հնդկացորենը շոգեխաշում է եռացող ջրով: Theաշացանկում ներառված է խաշած հավի կրծքամիս, հում բանջարեղեն և մրգերի կտորներ:

Հնդկացորեն գումարած սոյայի սոուս

Սա հիանալի ընտրություն է նրանց համար, ովքեր չեն սիրում անարատ սնունդ: Սոյայի սոուսը ոչ միայն թթու նյութ է, այլեւ օգնում է այրել լիպիդները: Լրացուցիչ բաղադրիչը պետք է որակով լինի ածիկով, լոբով, ջրով և աղով: Այլ հավելումները վնասակար են օրգանիզմի համար:

Հնդկացորենը նույնպես շոգեխաշվում է, ինչպես սննդակարգի այլ տարբերակներում: Սոուսը անմիջապես չի ավելացվում, բայց անմիջապես լցվում է ափսեի մեջ: Դրա օրական դրույքը 1 ճաշի գդալ է: Խմելու չափաբաժնին ավելացվում է պարզ ջուր, խոտաբույսերի ներարկում, նիհար կեֆիր, կանաչ թեյ: Խորտկարան դիետիկ մածունով:

Հնդկացորենի դիետա բնական մեղրով

Հնդկացորենով և քաղցր մեղրով դիետան ցույց է տալիս շատ իրական արդյունքներ: Այն նախատեսված է մեկ շաբաթվա համար և օգնում է նիհարել 6-7 կգ-ով: Հնդկացորենի շիլան ավանդաբար շոգեխաշում է: Բացի այդ, մեղվանոցից ավելացրեք պարզ ջուր և լավ մեղր:

Հնդկացորենի դիետա բնական մեղրով

Այն խմում են դատարկ ստամոքսի վրա, նոսրացնում են մի բաժակ պարզ ջրի մեջ: Քաղցր ջուրը մեղրով օգտագործվում է նաև կեսօրին թեյի համար և քնելուց առաջ:

Հնդկացորենի մրգերի դիետա

Սա առողջ և համեղ նիհարելու համակարգ է, որը բարելավում է տրամադրությունը, սնուցում է մարմինը օգտակար վիտամիններով և հանքանյութերով: Չի կարելի ակնկալել, որ քաշը կտրուկ կնվազի, բայց մարմինը ծանր սթրես չի ապրում: Մրգերն ուտում են որպես խորտիկ կամ կտորներով ավելացնում շիլա:

Օրական քանակը ՝ ոչ ավելի, քան 2 պտուղ: Ավելի լավ է դրանք չուտել քնելուց առաջ: Պտուղն ուտում են ամբողջությամբ, կտրում են մանր կտորների և ավելացնում մածուն կամ կեֆիր: Ոմանք դրանք թխում են ջեռոցում. Թուրինջն ու խնձորը ունեն հատուկ համ:

Հնդկացորենի դիետա չրերով

Չրերը գլյուկոզի և վիտամինների կարևոր աղբյուր են: Շոգեխաշած հնդկացորենի հետ համատեղ ՝ դրանք թույլ են տալիս կոտրել լիպիդները և շտկել կազմվածքը դեպի լավը ՝ չզգալով որևէ առանձնահատուկ անհարմարություն և ծանր սով:

Չորացրած պտուղները ավելացվում են հնդկացորենի շիլային: Նման սննդի վրա մեկ շաբաթվա ընթացքում նրանք կորցնում են մինչև 4-5 կգ: Արմավը, թուզը, սալորը, չոր ծիրանը ուտում են փոքր չափաբաժիններով և առանձին ՝ որպես խորտիկ: Իհարկե, մեկ հնդկացորենի վրա դիետան ցույց է տալիս լավագույն արդյունքը, իսկ չոր մրգերով ընթացակարգը շատ ավելի հաճելի է և սթրես չի առաջացնում:

Հնդկացորեն բանջարեղենով ՝ նիհարելու համար

Բանջարեղենը և խաշած հնդկացորենը փոխարինում են միմյանց, այսինքն ՝ բանջարեղենը, որին հաջորդում է հնդկացորենը: Եվ դա կարելի է անել մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Միևնույն ժամանակ, սովի ծանր հարվածները չեն տանջում: Ավելացնել բանջարեղենով և թարմ խոտաբույսերով աղցաններ: Նրանք խմում են պարզ ջուր, խոտաբույսերի թուրմեր, մասուրի խառնուրդ, մրգերի խառնուրդներ: Բանջարեղենն օգտագործվում է խաշած կամ թարմ:

Օրինակ ՝ կանաչ աղցան, քերած ճակնդեղ, բանջարեղենի խառնուրդ, կաղամբով կամ գազարով աղցան: Նրանք մատուցվում են առանց հագնվելու կամ ձիթապտղի յուղով ցրված:

Կաթնաշոռ-հնդկացորենի դիետա

Դիետիկ կաթնաշոռը հնդկացորենի դասական դիետայի հիանալի լրացում է: Այն օգնում է երկար ժամանակ պահպանել հագեցվածության զգացումը և փոխհատուցում է կալցիումի և այլ օգտակար նյութերի պակասը:

Այս ֆերմենտացված կաթնամթերքը չի պարունակում վնասակար ճարպեր և կոնսերվանտներ: Հնդկացորենը շոգեխաշվում է ամբողջ գիշեր: Fatածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի մի մասը բաժանված է մի քանի ընդունելությունների:

Դիետա հնդկացորենով և կեֆիրով

Սա քաշի արագ կորստի սիրված տարբերակն է: Բոլորին հայտնի խմորված կաթնային ըմպելիքը սիրված է սննդաբանների շրջանում: Այն օգնում է հաղթահարել ավելորդ ճարպերը, նորմալացնում է մարսողական տրակտը, բարելավում է դերմիսի վիճակը և ուժ հաղորդում:

Դիետա հնդկացորենով և կեֆիրով

Կեֆիրի և հնդկացորենի փունջը օպտիմալ է մաքրելու և նիհարելու, հիվանդությունները բուժելու և կանխելու համար: Հնդկացորենը եփում են առանձին եռացող ջրի մեջ, իսկ կեֆիրը խմում են առանձին: Ոմանք հնդկացորենը լցնում և պնդում են հենց կեֆիրի մեջ և ուտում այն ​​օրվա ընթացքում:

Հնդկացորենի կանաչ թեյի դիետա

Այս տանդեմը շատ օգտակար է առողջության և կարճ ժամանակում մարմնի ձևավորման համար: Նման դիետայի պահպանեք 3-5 օր: Ավելի լավ է ուժեղ թեյի ըմպելիք պատրաստել, ավելի լավ է բարձրորակ թեյի տերևներից, ոչ թե թեյի տոպրակներից:

ifանկության դեպքում ավելացնել մի կաթիլ մեղր կամ աղացած կոճապղպեղ: Theաշացանկը թույլատրվում է բազմազանեցնել խաշած հավի կրծքով, բանջարեղեն կտրելով, նիհար թխած ձկներով:

Ինչպե՞ս ճիշտ դուրս գալ հնդկացորենի դիետայից

Սա շատ կարևոր կետ է քաշի կորստի ժամանակ: Լրացուցիչ կիլոգրամներն արագ վերադառնում են, եթե ընդունում եք հին ցանկը գլանափաթեթներով, սպիտակ հացով և հարմարավետ ուտեստներով: Քայքայումը և ավելորդ քաշի կանխումը կանխելու համար անհրաժեշտ է աստիճանաբար ավելացնել սննդի կալորիականությունը `միաժամանակ ավելացնելով ֆիզիկական ակտիվությունը:

Բացօթյա արշավներ, հեծանվավազք, լողավազան և մարզադահլիճ շատ օգտակար են: Bedանկալի է, որ քնելուց առաջ չափից շատ չուտեք, ցանկի մեջ չներառեք քաղցրավենիք, ալյուր և ապխտած միս:

Հնդկացորենի դիետայի սկզբի հակացուցումները

Հնդկացորենի մոնո-դիետան չի ցուցադրվում, եթե ունեք հետևյալ հիվանդությունները.

  • որովայնի խոռոչի բորբոքում;
  • երիկամների և լյարդի խանգարումներ;
  • կլիմակտերիալ ժամանակաշրջան;
  • սրտանոթային պաթոլոգիաները;
  • ստամոքս-աղիքային խանգարումներ;
  • շաքարախտի տարբեր տեսակներ:

Խորհուրդ չի տրվում պահպանել սննդային մենյուը կանանց համար, ովքեր կրծքով սնուցում են հղիությունը: Նրանք շատ ուշադիր օգտագործում են դիետա, եթե կա ստամոքսի թթվայնության բարձրացում, հեմոգլոբինի ցածր մակարդակ: